Pilates für Early Birds
in 1170 Wien
Pilates mit Anna gleich bei der U6 Alserstraße für all jene, die bereits vor der Arbeit ihren Körper spüren wollen. Mattenpilates in Kleingruppe, max. 10 Personen. Es gibt vor Ort Matten und alles zum Frischmachen. Buchung gerne über WhatsApp.
Ich freu mich aufs gemeinsame Schwitzen!
* Wenn du der WhatsApp Gruppe beitrittst, akzeptierst du, dass deine Telefonnummer für andere Mitglieder in der Gruppe sichtbar ist.
MO
MO
7:00 – 8:00
Pilates
8:15 – 9:15
Pilates
MI
MI
6:30 – 7:30
Pilates
7:45 – 8:45
Pilates
FR
7:00 – 8:00
Intermediate
8:15 – 9:15
Pilates & Stretching
15:45 – 17:00
Pilates mit Hund
Preise
Ort
FAQ
Wöchentliches Training
Wir machen in kleiner Gruppe bis max. 10 Personen Pilates auf der Matte und mit Kleingeräten. Du brauchst nur bequemes Sportgewand. Es gibt vor Ort Matten, Duschen, Kosmetika, Handtücher zum Unterlegen und duschen.
Jede Woche haben wir einen neuen Trainingsschwerpunkt. Die erste Woche im neuen Monat widmen wir uns den Grundlagen.
Über WhatsApp kannst du dich bequem zu Trainings anzumelden – musst du aber nicht.
Mein Hund Nenok ist fast immer dabei.
StUnden
Pilates
Klassisches Pilates.
Intermediate | FR 7:00-8:00
Intensive Einheit – Schau, was geht!
Pilates & Stretching | FR 8:15-9:15
Fordernd, aber mit ruhigen Stretching-Elementen.
Schnuppern
Schreib mir und wir machen uns eine Stunde aus, in der du schnuppern kommst. Ohne Pilates-Vorkenntnisse empfehle ich eine Pilates oder Pilates & Stretching-Einheit.
Bring zum Schnuppern bitte das ausgefüllte und unterschriebene Datenblatt mit. Du kannst es auch vor Ort ausfüllen.
Fürs Schnuppern verrechne ich €20,– , die du wieder retour bekommst, wenn du dabei bleibst.
Videos
Zusätzlich zu den Live-Stunden könnt ihr jederzeit mit den Pilates-Videos trainieren.
Pilates mit Hund
Nimm deinen Hund mit zu Pilates mit Hund. Du trainierst deinen Körper und gleichzeitig die Impulskontrolle deines Hundes.
Freitag, 15:45-17:00h (á 75min)
5er-Block: € 150 pro Hund-Herrl-Team
Preise
Bitte überweise vor Trainingsstart den Betrag für das Abo, das du gerne buchen würdest, auf folgendes Konto:
Anna Parisa Ehsani
IBAN AT29 3200 0000 1203 3866
BIC RLNWATWW
Ich freu mich aufs gemeinsame Schwitzen!
Unlimitiert | EUR 130,– mntl.
Komm so oft du möchtest um EUR 390,– im Quartal. Du kannst 1x im Monat eine Person deiner Wahl zum Training mitbringen. Wenn du vorab bereits weißt, dass du an einem Stück mind. 3 Wochen nicht kommen kannst, weil du bspw. im Ausland oder auf einer Reha bist, pausiert dein Abo für die Zeit. Dieses Pausieren kann ich jedoch nicht garantieren und läuft nur auf Absprache.
EUR 390,– für 3 Monate
10er Block | EUR 20,– pro Training
Besuche 10 Einheiten der regulären Trainings in den folgenden 4 Monaten um EUR 200,–
Schnuppern
Komm um EUR 20,– schnuppern! Der Betrag wird dir bei der Buchung eines Abos gutgeschrieben.
Special: Bring your Friend | kostenlos
Bring eine Begleitperson mit. Bucht diese Person, erhältst du 2 Trainingseinheiten als Dankeschön!
Special: Very Early Bird | EUR 100,– mntl.
Unlimitiertes Training ausschließlich in den ersten Einheiten: MO 7:00, MI 6:30, FR 7:00h. Ausnahme: Komm zur 2.Einheit, wenn die 1.Einheit entfällt. Gültig bis Ende 2025!
300€/3 Monate
Workshop: Pilates mit Hund
Preise und Details s. Pilates mit Hund
Ort: Hernalser Hauptstr. 24-26/Hof, 1170 Wien
Wir trainieren in der Praxisgemeinschaft in Hernals, 3min Fußweg von der U6 Alserstraße.
Läute bei PiH-Praxisgemeinschaft in Hernals, warte auf das verzögerte Summen zum Öffnen des Tors, geh gerade in den Innenhof und die Stufen links runter. Immer den Schildern nach!
Die wichtigsten Fakten im PiH:
🤸🏻♀️ Gruppenraum mit breiten Airex-Matten, Holzboden, Fußbodenheizung und Glasdecke
🚇 Nähe U6 Alserstraße und Straßenbahn 43
☕ Wartebereich mit Tageszeitung, Tee, W-Lan
👩🏻🤝👨🏼 Getrennte Garderoben mit Duschen
💅🏾 Kosmetika, Föhn, Glätteisen, Handtücher
✨ Barrierefreier Zugang für faule Tage
🐺 Mein Hund Nenok ist oft dabei 🖤
FAQ
Ich interessiere mich fürs Schnuppern. Wie läuft das ab?
Die Schnupperstunden kannst du um EUR 20,– besuchen, die eine Art Gutschein sind.
Bleibst du dabei und kaufst dir entweder einen 10er-Block oder ein Monatsabo, werden dir die 20,– fürs Schnuppern wieder gutgeschrieben. Die bekommst du also wieder zurück.
In der ersten Stunde würde ich dich bitten, das Datenblatt auszufüllen. Komm bitte ein paar Minuten früher, damit sich das noch gut ausgeht. Du kannst es auch vorab ausdrucken und bereits ausgefüllt mitbringen.
Welche Klasse empfiehlst du zum Schnuppern?
Du kannst jederzeit schnuppern kommen. Nachdem wir in einem kleinen Rahmen trainieren, ist das problemlos möglich.
Falls du aus einer Sportpause kommst und erst wieder mit Bewegung startest, empfehle ich jede Stunde außer Pilates Intermediate, FR 7:00-8:00h. In der Stunde solltest du bereits Grundkenntnisse haben.
Falls du gar keine Ahnung von Pilates hast, empfehle ich die erste Woche im Monat. Hier gehe ich vermehrt auf das Powerhouse ein und konzentriere mich auf das saubere Ausführen von einfachen, klassischen Pilatesübungen. Das wäre ein passender Einstieg für alle ohne Pilateserfahrung.
Wenn du ein anderes Mal starten möchtest, ist das auf kein Problem. Es ist wahrscheinlich mehr Fitness als Pilates, aber die nächste Grundlagen-Woche ist nie mehr als 4 Wochen entfernt 😉
Wie melde ich mich zu einer Pilatesstunde an? Muss ich in die WhatsApp-Gruppe, um teilnehmen zu können?
Wenn du in die WhatsApp-Gruppe kommst, kannst du dich bequem zum Training der kommenden Woche anmelden. Dazu stell ich immer am Montag die Termine für die Folgewoche online. Der Vorteil ist, dass du eigenständig deine Anmeldung ändern kannst, ohne dich jedes Mal bei mir melden zu müssen.
Mehr passiert in der Gruppe nicht.
Der Beitritt in die WhatsApp-Gruppe ist nur ein Angebot von mir. Du kannst mir auch über SMS, per Email, oder mündlich in der Stunde davor, wann du gern kommen würdest. Ich bin da wirklich komplett flexibel. Fühl dich bitte zu nichts verpflichtet bzgl. WhatsApp.
Was ist der Unterschied zwischen den ganzen WhatsApp-Gruppen?
Die WhatsApp-Gruppen dienen der Kommunikation von mir zu den Teilnehmern einer Gruppe. Dabei trenn ich die Teilnehmer vom wöchentlichen Early Bird-Pilates mit jedenen vom Workshop Pilates mit Hund. Nachdem sich die Teilnehmer kaum überschneiden, sind es 2 verschiedene WhatsApp-Gruppen.
Die WhatsApp-Gruppe für Early Bird-Pilates ist eine Möglichkeit, sich zu den Terminen anzumelden. Jeden Montag poste ich die Termine der folgenden Woche und die Teilnehmer, die Teil der WhatsApp-Gruppe sind, können hier markieren, wann sie kommen wollen.
Die WhatsApp-Gruppe für Pilates mit Hund dient dazu, neue Workshop-Termine zu posten.
Beide WhatsApp-Gruppen dienen auch dazu, Informationen wie z.B. Neuigkeiten oder entfallene Stunden zu posten.
Für wen ist dein Training geeignet? Wie läuft es ab?
Sobald du gesund und motiviert bist, erfüllst du alle Kriterien. Hast du eine Verletzung oder fühlst dich nicht ganz fit, setz bitte aus.
In den Gruppen finden sich unterschiedliche Geschlechter, Altersklassen, Levels, Sprachen, Farben und Formen. Durch die kleine Gruppengröße kann ich auf individuelle Besonderheiten eingehen.
Komm in bequemem Gewand und nimm gerne eine Unterlage deiner Wahl mit. Ansonsten kannst du dir vor Ort ein Handtuch ausborgen. Hast du bereits Stunden gebucht, sind die Handtücher und Kosmetika inkludiert. Als Gast oder über MyClubs bitte ich dich um 2€ für die Mehrkosten.
Du kannst bis zu 15 Minuten vor Beginn eines Kurses kommen, dich in Ruhe umziehen und dich bereits durchstrecken, bis es losgeht. Die Sachen in der Garderobe sind während des Kurses abgesperrt. Trotzdem kann ich keine Haftung übernehmen. Wenn der Kurs beendet ist, kannst du dich gerne vor Ort frisch machen und dich am besten gleich für die nächste Stunde eintragen 🤸🏻♀️
Kann ich als unsportliche Person teilnehmen?
Jede Person kann Pilates machen. Komm einfach vorbei und du wirst sehen, dass alles keine Hexerei ist. Wichtig ist nur, mal den inneren Schweinehund zu überwinden und anzufangen.
Dazu noch ein Zitat von Joseph Pilates: „In 10 sessions, you feel better, in 20 sessions you look better, in 30 sessions you have a completely new body.“
Was heißt Intermediate? Kann ich als Anfängerin teilnehmen?
Intermediate sind Fortgeschrittene.
Ja, du kannst in alle Kurse kommen, also auch in Intermediate. Ich setze bei dieser Stunde voraus, dass die meisten Übungen, das Powerhouse und die Atemtechnik bereits bekannt sind. So kann die Gruppe in einem zügigen Flow arbeiten, ohne dass sie durch Erklärungen aufgehalten wird.
Es kann also nur sein, dass du phasenweise nicht gut mitmachen kannst. Dann machst du einfach Pause und setzt bei der nächsten Übung wieder ein.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich schwanger bin?
Ja. Voraussetzung ist, dass du gesund bist, es mit deinem Gynäkologen abklärst und auf deine eigenen körperlichen Grenzen hörst. Ich kann keine Verantwortung übernehmen, aber du kannst gerne mitmachen. Mit fortschreitender Schwangerschaft bereite ich dir gerne statt Übungen für gerade Bauchmuskeln, in Bauchlage oder Gleichgewichtsübungen (zwecks Sturzgefahr) andere Übungen vor.
Wie bei allem ist mir wichtig, dass du auf deinen eigenen Körper hörst und von dir aus aufhörst, wenn es zu viel ist.
Muss ich für den Monats- und Quartalsblock auf einen Monatsanfang warten?
Nein. Wir starten einfach mit dem Tag der Buchung.
Kann ich einen Monats- und Quartalsblock pausieren?
Wir sind alles nur Menschen! Falls du krank wirst oder Stress in der Arbeit hast, können wir natürlich pausieren.
In der Regel ist pro Monat 1 Woche Pause möglich. Du kannst im Monatsblock 1 Woche pausieren und im Quartalsblock bis zu 3 Wochen. Falls du pausieren möchtest, weil du in Urlaub fährst, versuch über das eine oder andere Trainingsvideos nicht außer Übung zu kommen.
Ich mag keine Hunde. Kann Nenok während der Stunde in einen anderen Raum?
Nein, sorry. Nenok ist schon sehr alt und darf dabei bleiben.
MEIN PILATES-HINTERGRUND
Aufgrund einer Handgelenksverletzung sollte ich aus medizinischer Sicht nicht mehr Boxen. Es folgten Jahre der Physiotherapie und das Lernen, Bewegungen kontrolliert auszuführen und die Handgelenke damit zu stützen. Bettina trainierte mich, die Kräftigung tiefliegender Muskelschichten sauber auszuführen, um die verletzten Gelenke zu stabilisieren. Als grobmotorischer, verkürzter Mensch eine wahre Herausforderung und die Basis für Pilates.
Nachdem ich mir vieles erst mühsam erarbeiten musste, kenne ich die Herausforderung eines fehlenden Körpergefühls, kaum vorhandenem Gleichgewichtssinn oder quasi nicht existenter Dehnung. Pilates fängt bei Null an. Jeder kann Pilates machen. Durch Pilates lernte ich Stabilisierung durch eine starke Körpermitte, eine Atemtechnik zur Intensivierung von Bewegungen, Mobilisierung und Koordination, sowie den Fokus auf das Hier und Jetzt.
Mit Konsequenz habe ich mir ein Level erarbeitet, das meine Handgelenke soweit stützt, dass ich wieder boxen kann. Nebenbei merkte ich auch einen Fortschritt im Können – ein Benefit, der für jede Sportart gilt.
Ich möchte das Gefühl weitergeben, sich selbst zu spüren und jede Bewegung kontrollieren zu können.
Und ab und zu auch eine Portion Muskelkater.