FAQ

Nein. Der Beitritt in die WhatsApp-Gruppe ist nur ein Angebot von mir, um dich für Stunden anzumelden. Mehr passiert in der Gruppe auch kaum. Du kannst mir auch über SMS, per Email, mündlich in der Stunde davor, oder auch per Brieftaube sagen, wann du gern kommen würdest. Ich bin da wirklich komplett flexibel. Fühl dich bitte zu nichts verpflichtet bzgl. WhatsApp.

Komm in die WhatsApp-Gruppe und reservier dir einen Platz in der Stunde, die gut für dich passt. Du kannst mich auch direkt anschreiben. Falls ich dich nicht kenne und du direkt in die WhatsApp-Gruppe kommst, werde ich dich wahrscheinlich kontaktieren, um zu wissen, wer du bist 🙂

Überleg dir, ob du eine Schnupperstunde besuchen oder direkt mit dem Sommer Special starten möchtest. Falls du mit dem Sommer Special startest, wäre dein erster Besuch auch gleichzeitig der Start der Testwoche.

Wenn du gesund bist, brauchst du nur mehr bequemes Gewand und ein Handtuch zum Unterlegen mitzunehmen.

In der ersten Stunde würde ich dich außerdem bitten, das Datenblatt auszufüllen. Komm bitte ein paar Minuten früher, damit sich das noch gut ausgeht. Du kannst es auch vorab ausdrucken und bereits ausgefüllt mitbringen.

Du kannst bis zu 15 Minuten vor Beginn eines Kurses kommen, dich in Ruhe umziehen und dich bereits durchstrecken, bis es losgeht. Die Sachen in der Garderobe sind während des Kurses abgesperrt. Trotzdem kann ich keine Haftung übernehmen. Wenn der Kurs beendet ist, kannst du dich gerne vor Ort frisch machen und dich am besten gleich für die nächste Stunde eintragen 🤸🏻‍♀️

Wir trainieren in einer kleinen Gruppe mit 2 bis 6 TeilnehmerInnen. So schaffe ich es, euch gut im Blick zu behalten und bei Bedarf zu korrigieren, ohne euch in einer größeren Gruppe aus dem Blick zu verlieren.

Bringt aus hygienischen Gründen bitte ein Handtuch zum Unterlegen mit.

Der Pilates-Raum hat einen Mattenboden. Ihr könnt entweder direkt darauf trainieren, oder zusätzlich eine Matte unterlegen. Ihr könnt um EUR 1,– eine Leihmatte verwenden, wobei Monats- und Quartalsblöcke die Matten kostenlos verwenden können. An einer Wand ist ein großer Wandspiegel. Wir trainieren in Socken oder barfuß.

Der Pilatesraum hat einen separaten Eingang als das Sportstudio, wo sich auch die Garderoben befinden. So werden wir nicht im Training gestört, falls sich noch TeilnehmerInnen der vorherigen Einheiten fertigmachen und das Studio verlassen.

Du findest den aktuellen Stundenplan auf der Website. Änderungen geb ich in der WhatsApp-Gruppe bekannt.

Überweis mir vorab bitte den Betrag für einen 10er-, Monats-, oder Quartalsblock an folgendes Konto:

Anna Parisa Ehsani
IBAN AT29 3200 0000 1203 3866
BIC RLNWATWW

Du kannst 3 verschiedene Blöcke kaufen, um bei mir zu trainieren. Außerdem biete ich ein Schnuppertraining für Interessierte an.

Monat
Komm 1 Monat so oft du möchtest um EUR 140. Du erhältst außerdem unlimitierten Zugriff auf die Videothek und darfst 1x eine Person deiner Wahl zum Training mitbringen.

Quartal
Komm 3 Monat so oft du möchtest um EUR 300. Du erhältst außerdem unlimitierten Zugriff auf die Videothek und darfst 1x im Monat eine Person deiner Wahl zum Training mitbringen. Wenn du deine Yogamatte oder dein Handtuch vergessen hast, kannst du es dir kostenlos ausborgen.

10er-Block
Besuche 10 Einheiten der regulären Trainingseinheiten um EUR 200,–

Schnupperstunde
Die Schnupperstunden kannst du um EUR 10 besuchen, die eine Art Gutschein sind. Buchst du direkt im Anschluss einen der anderen Blöcke, werden dir die EUR 10 bei der Buchung gutgeschrieben und du bekommst sie damit wieder zurück.

Am besten trittst du der WhatsApp-Gruppe bei. Ich stelle immer 1 Woche vorher die Termine für die kommenden Tage in die WhatsApp-Gruppe. Mit einem Emoji 👍🏼 kannst du dich dann bei der Stunde anmelden, die du gerne besuchen möchtest, indem du den Termin likest. Vor Ort gibt es auch ausgedruckte Listen, wo du dich gleich eintragen kannst.

Wenn du dich nicht angemeldet hast, kannst du kannst auch spontan zu einer Klasse vorbeikommen. Eine Voranmeldung ist nicht zwingend notwendig, jedoch hast du damit einen fixen Platz in der Klasse. Nachdem wir in einer kleinen Gruppe trainieren, kann es sonst passieren, dass kein Platz mehr ist und du auf die folgende Stunde warten musst. Oder auch, dass ein Kurs entfällt. Darum immer besser vorher Bescheid geben.

Komm gerne vorbei zum Schnuppern! Melde dich dazu nur bitte vorher bei mir und füll das Datenblatt aus. Ich geb dir vor Ort gerne ein ausgedrucktes Blatt, oder du bringst es bereits ausgefüllt und unterschrieben mit.

Beim ersten Mal empfehle ich, etwa 10 Minuten früher zu erscheinen, um dich zurecht zu finden und ankommen zu können, bevor wir starten.

Nachdem wir in einer kleinen Gruppe trainieren, verrechne ich fürs Schnuppern EUR 10, die ich dir bei einer Anmeldung gutschreibe.

Ja. Schick mir dazu am besten eine Nachricht oder lass es jemanden bei mir ausrichten.

Ja, wobei du die Schnupperstunde immer als erstes konsumierst.

Du kommst also erst schnuppern um EUR 10,– und kannst direkt im Anschluss das Summer Special probieren. Buchst du nach dem Summer Special den Quartalsblock, werden dir die EUR 10,– vom Schnuppern gutgeschrieben. Das funktioniert jedoch nur, wenn du alles direkt hintereinander machst, ohne etwa zwischen Schnuppern und Summer Special Tage verstreichen zu lassen.

Wenn du bereits Erfahrung mit Pilates hast, kannst du überall schnuppern kommen. Nachdem wir in einem kleinen Rahmen trainieren, ist das problemlos möglich.

Für Neulinge empfehle ich den ersten Montag oder Mittwoch im Monat, weil der Monatsanfang ein Reminder ist, worum es im Pilates geht. Ich geh hier vermehrt auf das Powerhouse ein und konzentriere mich auf das saubere Ausführen von einfachen, klassischen Pilatesübungen. Das wäre ein passender Einstieg für alle ohne Pilateserfahrung.

Du kannst immer 15 Minuten vor Beginn einer Stunde ins Studio, um dich umzuziehen. Falls du früher kommst, kannst ich im überdachten Bereich vor der Eingangstür warten. Nach Abschluss einer Stunde hast du auf jeden Fall 15 Minuten zum Fertigmachen. Falls es paar Minuten länger dauert, ist das kein Problem, nur früher solltest du nicht kommen.

Während einer Pilatesstunde wird aus Sicherheitsgründen das Studio abgesperrt, wo sich auch die Garderobe befindet. Auch wenn du überpünktlich kommst und sich bereits Personen im Studio befinden, warte bitte im überdachten Bereich, bis ich mit allen Pilates-TeilnehmerInnen gemeinsam 15 Minuten vor Beginn der Stunde ins Studio geh.

Ja. Sowohl für Männer, als auch für Frauen gibt es getrennte Garderoben mit Duschen. Ich stelle euch kostenlos Hygieneartikel bereit: Duschgel, Shampoo, Deo, Föhn, Glätteisen, Wattestäbchen, Bürste, Abschminktücher, Haarwachs. So müsst ihr nicht alles den ganzen Tag spazieren tragen.

Bringt bitte euer eigenes Handtuch mit. Falls ihr es einmal vergessen habt, könnt ihr ein kleines Leihhandtuch um EUR 2 ausborgen. Wenn nicht anders vereinbart sollte das aus logistischen Gründen jedoch die Ausnahme bleiben.

Nehmt mitgebrachte Produkte bitte wieder mit. Wenn ihr sie im Studio lasst, kann ich nicht versprechen, dass sie nicht von anderen TeilnehmerInnen verwendet werden und beim nächsten Mal noch voll bzw. noch da sind.

Es kommt regelmäßig eine Putzfrau. Die Kleingeräte werden sauber gehalten. Trotzdem gibt es Desinketionsspray und Desinfektionstücher, mit denen ihr auf Wunsch jederzeit Matte und Geräte erneut reinigen könnt.

Jede Person kann Pilates machen. Wenn du längere Zeit ausgesetzt hast, starte am besten mit Mobilisierung, um deine Gelenke wieder schonend zu schmieren und deinen Körper an die Bewegung zu gewöhnen.

Komm einfach vorbei und du wirst sehen, dass alles keine Hexerei ist. Wichtig ist nur, mal den inneren Schweinehund zu überwinden und anzufangen.

Dazu noch ein Zitat von Joseph Pilates: „In 10 sessions, you feel better, in 20 sessions you look better, in 30 sessions you have a completely new body.“

Intermediate sind Fortgeschrittene.

Ja, du kannst in alle Kurse kommen. Du kannst auch als AnfängerIn in Intermediate kommen, jedoch setze ich bei diesen Stunden voraus, dass die meisten Übungen, das Powerhouse und die Atemtechnik bereits bekannt sind. So kann die Gruppe in einem zügigen Flow arbeiten, ohne dass sie durch Erklärungen aufgehalten wird.

Ich würde daher empfehlen, erst ein paar Wochen in die Stunden Pilates und Mobilisierung zu kommen, bevor du in eine Intermediate kommst, weil du dich dann einfach schon sicherer fühlst und gut mitmachen kannst.

Ja. Voraussetzung ist, dass du gesund bist, es mit deinem Gynäkologen abklärst und auf deine eigenen körperlichen Grenzen hörst. Ich kann keine Verantwortung übernehmen, aber du kannst gerne mitmachen. Mit fortschreitender Schwangerschaft bereite ich dir gerne statt Übungen für gerade Bauchmuskeln, in Bauchlage oder Gleichgewichtsübungen (zwecks Sturzgefahr) andere Übungen vor.

Wie bei allem ist mir wichtig, dass du auf deinen eigenen Körper hörst und von dir aus aufhörst, wenn es zu viel ist.

Die ersten Monate nach der Geburt empfehle ich dir gerne eine Trainerin, die sich darauf spezialisiert hat. Sie hat nur keine Website, also am besten einfach nachfragen.

Nein. Wir starten einfach mit dem Tag der Buchung.

Wir sind alles nur Menschen! Falls du krank wirst oder Stress in der Arbeit hast, können wir natürlich pausieren.

In der Regel ist pro Monat 1 Woche Pause möglich. Du kannst im Monatsblock 1 Woche pausieren und im Quartalsblock bis zu 3 Wochen. Falls du pausieren möchtest, weil du in Urlaub fährst, versuch über das eine oder andere Trainingsvideos nicht außer Übung zu kommen.

Nein. Der 10er-Block ist personengebunden.

Die bei mir gebuchten Stunden gelten für Pilates. Möchtest du in Boxen oder Kickboxen gehen, ist das ein separates Training bei Bettina Pernstich.